¡Hola a todos! Aquí les dejo un circuito de entrenamiento en barra para la preparación física de pole dancers de nivel básico-intermedio.
Te recomiendo un calentamiento de movilidad articular previo a los ejercicios presentes en este vídeo. En función de tu nivel de condición física podrías realizar de 3 a 4 series de 40 a 60 segundos con cada uno de ellos.
Objetivos del circuito:
- Tomar conciencia de la musculatura abdominal
- Fortalecer tren superior
- Coordinar la transición de los movimientos